Velocidade de marcha: o sexto sinal vital que você precisa conhecer

Imagem: ChatGPT

Você sabia que a velocidade com que você caminha pode dizer muito sobre sua saúde? Um estudo brasileiro mostrou que a velocidade da marcha, além de ser um ótimo indicador de mobilidade, está diretamente relacionada à mortalidade, sendo considerada o "sexto sinal vital", junto com a pressão arterial, frequência cardíaca e outros indicadores importantes.

Nesse estudo, os pesquisadores visitaram os voluntários em casa para medir a velocidade de caminhada, tornando os dados mais representativos da nossa população, além da coleta ser mais acessível para os voluntários. A velocidade foi medida em uma distância de 3 metros, com os participantes caminhando no ritmo que escolhessem, o que pode fazer com que a medida não represente a capacidade máxima do indivíduo.

Como esperado, foi observada uma diminuição da velocidade de marcha com o envelhecimento, especialmente após os 60 anos. Mulheres tendem a caminhar mais devagar que os homens, e pessoas com menor grau de escolaridade apresentaram uma queda mais acentuada de velocidade. Os números mostram uma redução de 0,08 m/s entre 60 e 69 anos, 0,13 m/s entre 70 e 79 anos e 0,19 m/s após os 80.

Esses resultados podem ajudar médicos e especialistas a identificarem limitações de mobilidade e desenvolver estratégias para manter a independência e a qualidade de vida adultos mais velhos. Além disso, esse teste pode ser feito pelas próprias pessoas, sem acompanhamento de especialista, para comparar sua velocidade com valores populacionais. Também ficou claro que medir a velocidade de marcha em casa traz resultados mais fidedignos do que estudos feitos em laboratório.

Portanto, que tal prestar mais atenção ao seu ritmo de caminhada? Um simples hábito como caminhar diariamente de forma vigorosa pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde. Como principal atrativo, pode te conferir alguns anos a mais de vida.

Essa matéria foi elaborada sobre o artigo: "Home-based gait speed and the association with sociodemographic and anthropometric variables: A national study (ELSI-Brazil)", publicado por Moreira e colaboradores em Geriatric Nursing, 51, 400-407, 2023.