Exergames: fortaleça seus músculos e estimule a sua mente com diversão e tecnologia

Imagem: Norwegian SciTech News

Você já ouviu falar dos exergames? Trata-se de jogos interativos do tipo videogame de corpo todo, que combinam movimentos globais com diversos desafios cognitivos. Nesses jogos, o jogador deve fazer movimentos amplos para interagir com imagens que aparecem na tela à sua frente. Por exemplo, se o jogo for um combate virtual de box, o jogador/lutador deverá aplicar golpes quando seu oponente virtual baixar a guarda, assim como se esquivar dos golpes que receber de seu oponente virtual. Pesquisas têm revelado que exergames podem ser  uma maneira divertida e eficaz de preservar a saúde física e cognitiva. Um grupo de cientistas Europeus fez uma ampla revisão dos principais estudos sobre o tema, buscando entender seus benefícios, principalmente para adultos mais velhos.

Os exergames têm mostrado resultados impressionantes na melhora de funções cognitivas, tais como cognição global e atenção. Entre os diferentes tipos de jogos, aqueles que exigem mudanças no centro de gravidade do jogador foram aqueles que trouxeram os maiores benefícios. Esses jogos requerem que o participante se desloque em diferentes direções para interagir com o ambiente virtual do jogo. . Além disso, a prática de movimentos mais vigorosos do que aqueles do cotidiano possuem um efeito de treinamento tanto físico quanto mental,  uma vez que exercícios intensos estimulam a formação de novas sinapses no cérebro.

O diferencial dos exergames está na maneira como eles vão além das demandas de tarefas do dia-a-dia, podendo ser classificados como um treinamento motor-cognitivo simultâneo, em que  o componente cognitivo é essencial para atingir o objetivo (isto é, pontuar no jogo). Esse treinamento ajuda a melhorar a atenção dividida, que é essencial para atividades do cotidiano, tais como dirigir um automóvel ou pensar em algo enquanto caminha.

Então, se você busca um jeito eficaz e divertido de cuidar de sua saúde, os exergames podem ser uma excelente opção. Além de promoverem o bem-estar, eles mantêm você em movimento e, mais importante, com a mente ativa. Que tal experimentar esse novo método de treinamento para manter os seus músculos e o seu cérebro em forma?

Essa matéria foi elaborada sobre o artigo "Components of effective exergame-based training to improve cognitive functioning in middle-aged to older adults-a systematic review and meta-analysis", publicado por Manser e colaboradores em Ageing Research Reviews, 102385, 2024