Declínios relacionados com o envelhecimento: o que um estudo sueco nos revelou

Imagem: Performance Health

Diversos estudos científicos têm mostrado os benefícios da atividade física na manutenção de uma vida saudável e no aumento da longevidade. Uma questão importante levantada em um estudo realizado na Suécia é o tipo de treinamento que deve ser enfatizado em função da fase da vida. Os cientistas acompanharam mais de 300 voluntários por um período de 10 anos, avaliando medidas tais como densidade óssea, força manual, equilíbrio corporal e velocidade do andar.

Os resultados mostraram declínio da força muscular e densidade óssea a partir dos 50 anos de idade. A comparação das mudanças entre as diferentes medidas revelou que a perda anual na força de preensão manual em homens e mulheres com idade inferior a 70 anos foi 1 a 3% maior do que o declínio de densidade de massa óssea, equilíbrio e velocidade do andar. Na comparação entre os sexos, as mulheres apresentaram maior diminuição da densidade óssea como consequência da menopausa. Uma queda mais pronunciada do equilíbrio corporal e velocidade do andar ocorreu a partir dos 60 e 70 anos, respectivamente.

A partir destes resultados, entendemos a importância de prevenir a tendência geral do envelhecimento, fazendo a partir dos 50 anos de idade um treinamento multimodal que exercite força muscular, equilíbrio corporal e rapidez de andar. O treinamento com estes focos possibilitará uma atenuação ou mesmo reversão das perdas características do envelhecimento, com consequente aumento da qualidade de vida e independência nas atividades do cotidiano.

Essa matéria foi feita sobre o artigo "Gender specific age-related changes in bone density, muscle strength and functional performance in the elderly: a-10 year prospective population-based study", publicado por Daly e colaboradores em BMC Geriatrics,13(1):71, 2013.